Pilates (klassisches Mattentraining), Kern des Angebots, ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden kleinen, und meinst schwächeren, Muskelgruppen anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Die Kräftigung des Körperzentrums steht im Mittelpunkt. Das Konzept nach Joseph Pilates (1883-1967) stellt eine effektive Möglichkeit zur gleichzeitigen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur dar. Rücken-, Schulter- und Nackenprobleme lassen sich dadurch präventiv als auch rehabilitativ mindern. Neben den konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden auch die koordinativen Fähigkeiten geschult. Das muskuläre Gleichgewicht im Bewegungsapparat wird durch die mit der Atmung fließenden Widerstandsübungen verbessert. Pilates-Training stellt einen perfekten Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten dar.
Ergänzt wird das Kursformat durch einen kleinen Vinyasa Yoga Flow. Beide Formate sind in ihrer Methode grundsätzlich verschieden, sodass Teilnehmende nicht nur ein breites Spektrum in ihrem eigenen Training erfahren werden, sondern ebenso erlernen wie Pilates und Yoga miteinander harmonieren und die jeweils andere Trainingsart positiv beeinflussen kann.
Ausrichter: Hochschule Magdeburg-Stendal
Pilates (classic mat training), the core of the programme, is a holistic body workout that primarily targets the deeper, smaller and weaker muscle groups that ensure correct and healthy posture. The focus is on strengthening the centre of the body. The concept according to Joseph Pilates (1883-1967) is an effective way of strengthening and stretching the muscles at the same time. Back, shoulder and neck problems can be minimised both preventatively and rehabilitatively. In addition to the conditional skills of strength, endurance and flexibility, coordination skills are also trained. Muscular balance in the musculoskeletal system is improved through resistance exercises that flow with breathing. Pilates training is the perfect counterbalance to sedentary activities.
The course format is complemented by a short vinyasa yoga flow. Both formats are fundamentally different in their methods, so that participants will not only experience a broad spectrum in their own training, but also learn how Pilates and yoga harmonise with each other and can positively influence the other type of training.
Organiser: Magdeburg-Stendal University of Applied Sciences
