Wenn Sie nach einer Pause wieder mit dem Training beginnen möchten oder noch nie Sport getrieben haben und damit anfangen möchten, oder wenn Sie einfach nur in einer Gruppe trainieren (mit Schwerpunkt auf Ihrem Rücken) und Tipps für ein gesundes Training erhalten möchten, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.
Was wir tun:
Wir möchten gemeinsam mit Ihnen Ihren gesunden Weg durchs Leben finden. Deshalb ist es wichtig, Ihre eigenen sportlichen Interessen zu entdecken. Wir schauen uns an, wie Sie auch im stressigen Alltag Zeit für Bewegung und Gesundheit finden können.
Das besprechen wir gemeinsam in kurzen Coaching-Einheiten (diese finden parallel zu den sportlichen Aktivitäten stattfanden) Und wir arbeiten die relevanten trainingswissenschaftlichen Grundlagen durch, damit Sie wissen, worauf Sie bei einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm achten müssen.
Während des Kurses machen wir Ausdauersport (Joggen, aber für Anfänger) und gymnastische Kräftigungsübungen (mit Schwerpunkt auf Rückengesundheit). Bei Interesse besuchen wir auch gemeinsam andere Sportkurse (vielleicht Badminton oder Klettern?).
Inhalte einmal pro Woche während des Trainings:
• Trainingsrelevante Inhalte in Theorie und Praxis
• Kräftigung des gesamten Körpers (mit Vorschlägen zur Steigerung)
• Ausdauersport: Joggen
• Mögliche Teilnahme an einem Volkslauf (nur bei Interesse)
• Teilnahme an anderen Sportkursen (nur bei Interesse)
Theoretische Inhalte:
• Theoretisches Hintergrundwissen zum Trainingsmanagement
• Theorie zur Rückengesundheit
• Unterlagen zu Kräftigungsübungen für zu Hause
Wir empfehlen, zweimal pro Woche zu trainieren, da Ihr Körper regelmäßige Reize benötigt, um Muskeln aufzubauen und die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Nutzen Sie gerne die beiden HealthCoaching-Sporttermine oder melden Sie sich für einen weiteren Sportkurs an. Natürlich können Sie auch selbstständig trainieren, dabei unterstützen wir Sie gerne. Allerdings kann es manchmal schwieriger sein, den eigenen Fortschritt zu kontrollieren.
Der Kurs kann auf Englisch und Deutsch durchgeführt werden – Sie können also auch teilnehmen, wenn Sie kein Deutsch sprechen.
Achtung: Aus organisatorischen Gründen wird die Kurseinheit vom 24.03.2026 auf den 23.03.2026 verschoben!
Ausrichter: Otto-von-Guericke-Univerität
If you want to start exercising after a break or you have never really done any sport before and would like to start, or perhaps you simply want to exercise (focusing on your back) in a group and receive tips for healthy training. then this course is just right for you.
What we do:
We want to work with you to find your healthy path through life. That's why it's important to find your own sporting interests. We will have a look how to find time for exercise and health even in stressful everyday life.
We will look at this together in short coaching sessions (these will also be held in parallel with the sports activities). And we will work through the relevant training science basics so that you know what to look out for in a varied training programme.
During the course, we do endurance sports (jogging, but for beginners) and gymnastic strengthening exercises (with a focus on back health). We also attend other sports courses together if you are interested (maybe badminton or perhaps climbing?).
Contents once a week during training:
- Training-relevant content in theory and practice
- Strengthening the entire body (with suggestions for progression)
- Endurance sport: jogging
- Possible participation in a fun run (only if interested)
- Attendance at other sports courses (only if interested)
Theoretical Contents:
- Theoretical background knowledge on training management
- Theory of back health
- Documents on strengthening exercises for home use
We recommend exercising twice a week, as your body needs regular stimulation to build muscle and cardiovascular fitness. Feel free to take advantage of the two HealthCoaching sports sessions or sign up for another sports class. Of course, you can also exercise independently, and we will support you in doing so. However, it can sometimes be more difficult to monitor your own progress.
The course can be conducted in English and German – so feel free to join even if you don't speak German.
Please note: For organizational reasons, the course unit scheduled for March 24, 2026, has been moved to March 23, 2026!
Organiser: Gtto-von-Guericke-University
