Gesundheitscoaching für Studierende (Englisch und Deutsch)
Wenn du nach einer Pause wieder mit dem Sport beginnen möchtest oder bisher noch nie richtig Sport getrieben hast und gerne damit anfangen würdest, oder wenn du einfach nur mit Fokus auf Ganzkörpertraining trainieren möchtest: Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in der Gruppe – und dabei Tipps für ein gesundes Alltagstraining in Kombination mit sportwissenschaftlichen Inhalten erhalten möchtest, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Was wir tun:
Wir möchten gemeinsam mit dir deinen gesunden Lebensweg finden. Deshalb ist es wichtig, deine eigenen sportlichen Interessen zu entdecken. Wir schauen uns an, wie du auch im stressigen Alltag Zeit für Bewegung und Gesundheit finden kannst.
Das besprechen wir gemeinsam in der Gruppe, tauschen uns aus und arbeiten die relevanten trainingswissenschaftlichen Grundlagen durch, damit du weißt, worauf du bei einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm achten solltest.
Während des Kurses betreiben wir Ausdauersport (Joggen, aber für Anfänger) sowie Kräftigungs- und Koordinationsübungen (ein Schwerpunkt liegt auf der Rückengesundheit).
Inhalte einmal pro Woche im Training:
- • Trainingsrelevante Inhalte in Theorie und Praxis
- • Kräftigung des gesamten Körpers (mit Vorschlägen zur Steigerung)
- • Koordinations- und Beweglichkeitstraining
- • Ausdauersport: Joggen
- • Mögliche Teilnahme an einem Volkslauf (nur bei Interesse)
Theoretische Inhalte:
- • Theoretisches Hintergrundwissen zum Trainingsmanagement
- • Theorie zur Rückengesundheit
- • Unterlagen zu Kräftigungsübungen für zu Hause
Wir empfehlen, zweimal pro Woche zu trainieren, da dein Körper regelmäßige Reize benötigt, um Muskeln aufzubauen und Deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.
Am besten nutzt Du die beiden HealthCoaching-Sporttermine. Du kannst natürlich auch eigenständig trainieren – ich unterstütze dich dabei – aber es ist nicht einfach, dies alleine zu bewältigen. Du solltest mindestens dreimal pro Woche trainieren, um wirklich Muskeln aufzubauen und um deine Fitness zu verbessern.
Der Kurs kann auf Englisch und Deutsch abgehalten werden – du kannst also gerne teilnehmen, auch wenn du kein Deutsch sprichst.
Wenn du Fragen zum Kurs hast, kannst du dich gerne an mich wenden:
Dr. Christiane Desaive
christiane.desaive@ovgu.de
Ausrichter: Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg
HealthCoaching for students (English and German)
If you want to start exercising after a break or you have never really done any sport before and you would like to start, or perhaps you simply want to exercise focusing on whole body treatment: Endurance, Strength, Coordination and Flexibility in a group and receive tips for a healthy everyday training in combination with sport theoretical contents, then this course is just right for you.
What we do:
We want to work with you to find your healthy path through life. That's why it's important to find your own sporting interests. We will have a look on how to find time for exercise and health even in stressful everyday life.
We will look at this together in in the group and get into exchange and we will work through the relevant training science basics so that you know what to look out for in a varied training program.
During the course we do endurance sports (jogging, but for beginners) and gymnastic strengthening exercises and coordination training (back health is one main focus).
Contents once a week during training:
- • Training relevant content in theory and practice
- • Strengthening the entire body (with suggestions for progression)
- • Coordination and flexibility training
- • Endurance sport: jogging
- • Possible participation in a fun run (only if interested)
Theoretical Contents:
- • Theoretical background knowledge on training management
- • Theory on back Health
- •Documents on strengthening exercises for home use
We recommend exercising twice a week, as your body needs regular stimulation to build muscle and cardiovascular fitness. The best is to take advantage of the two HealthCoaching sport sessions. You can also exercise independently, and we will support you in doing so, but is not easy to do it alone. You should work out at least three times a week to really build muscle and improve your fitness.
The course can be conducted in English and German – so feel free to join even if you don't speak German.
If you have any questions about the course, please feel free to contact me:
Dr. Christiane Desaive
christiane.desaive@ovgu.de
Organiser: Otto von Guericke University Magdeburg
