Health Coaching Special: Train for the Magdeburg (Mini-)Marathon on the 4th of October
Dieses “Special” bezieht sich insbesondere auf Inhalte des Laufens. Der Mini-Marathon beträgt „nur“ 4,2km und ist schaffbar. Wer Lust hat kann aber auch 10km versuchen zu schaffen (oder noch mehr). Ansonsten gibt es aber auch Walking-Gruppen, an denen man teilnehmen kann. Wir möchten gerne mit Euch zusammen das tolle Gefühl eines gemeinsamen Sportevents erleben.
Gesundheitscoaching für Studierende (Englisch und Deutsch)
Wir verbinden das Gesundheitscoaching mit einem Fokus auf das Laufen. Dieser Kurs ist insbesondere für TeilnehmerInnen gedacht, die sportlich eine Pause machten oder bisher noch nie richtig Sport getrieben haben und jetzt wieder loslegen wollen – das Laufevent ist natürlich kein muss, aber ein schönes Ziel.
Ansonsten kannst Du aber auch mit Vorerfahrungen teilnehmen.
Der Kurs wird durch Kräftigungsübungen und sportwissenschaftlich-theoretische Inhalte begleitet.
Was wir tun:
Wir treffen uns im September drei Mal die Woche für je eine Stunde, um uns für den Lauf Anfang Oktober gut vorzubereiten. Das Training splittet sich in theoretische Teile, in Kräftigungsteile und natürlich die Laufteile.
Wenn Du es mal nicht zum Kurs schaffst, ist es nicht schlimm, wir besprechen natürlich auch, wie Du selbstständig trainieren kannst.
Inhalte in der Woche während des Trainings:
- Trainingsrelevante Inhalte in Theorie und Praxis
- Kräftigung des gesamten Körpers (mit Vorschlägen zur Steigerung)
- Ausdauersport: Joggen
- Mögliche Teilnahme an einem Volkslauf (nur bei Interesse)
Theoretische Inhalte:
- Theoretisches Hintergrundwissen zum Trainingsmanagement
- Theorie zur Rückengesundheit und zur Leistungssteigerung
- Unterlagen zu Kräftigungsübungen für zu Hause
Wir empfehlen drei Mal pro Woche zu trainieren, da der Körper regelmäßige Reize benötigt, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Selbstverständlich könnt Ihr auch eigenständig trainieren, und wir unterstützen Euch dabei.
Der Kurs kann auf Englisch und Deutsch abgehalten werden.
Wenn Ihr Fragen zum Kurs habt, könnt Ihr Euch gerne an mich wenden:
Dr. Christiane Desaive
christiane.desaive@ovgu.de
Ausrichter: Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg
Health Coaching Special: Train for the Magdeburg (Mini-)Marathon on the 4th of October
This “Special” focuses specifically on running. The mini-marathon is “only” 4.2 km and is definitely doable. But if you’re up for it, you can also try to complete 10 km (or even more). Otherwise, there are also walking groups you can join. We’d love to experience the great feeling of a group sporting event together with you.
Health Coaching for Students (English and German)
We combine health coaching with a focus on running. This course is especially designed for participants who have taken a break from sports or have never really exercised before and now want to get back into it—the running event is, of course, not a requirement, but a great goal.
You’re also welcome to participate if you have prior experience.
The course includes strength-training exercises and theoretical content based on sports science.
What we do:
We’ll meet three times a week for one hour each session in September to prepare well for the run in early October. The training is divided into theoretical sessions, strength-training sessions, and, of course, running sessions.
If you can’t make it to a session, that’s okay—we’ll also discuss how you can train on your own.
Weekly training topics:
- Training-related content, both theoretical and practical
- Full-body strength training (with suggestions for progression)
- Endurance sports: jogging
- Option to participate in a fun run (only if interested)
Theoretical content:
- Theoretical background on training management
- Theory on back health and performance enhancement
- Handouts on strength exercises for home
We recommend training three times a week, as the body needs regular stimulation to build muscle and endurance. Of course, you can also train on your own, and we’ll support you in doing so.
The course can be held in English or German.
If you have any questions about the course, please feel free to contact me:
Dr. Christiane Desaive
christiane.desaive@ovgu.de
Organiser: Otto von Guericke University Magdeburg
